Friday, December 6, 2019
HARGA BAJU PELANGSING NATASHA
Petunjuk lain: Bro/Sis sanggup menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya dengan mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman biasa dan sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk wanita bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Panduan menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke posisi semula
- Lalukan urusan yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuman mangkus utk mengecilkan paha. Tata Cara melakukannya yaitu:
- Pertama area tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
