Friday, December 6, 2019
KORSET PELANGSING UNTUK IBU SEHABIS MELAHIRKAN
Metode lain: Boss sanggup menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dan mengulangi tindakan tersebut sampai dua belas kali
KORSET PELANGSING UNTUK IBU SEHABIS MELAHIRKAN
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma lazim bersama acap dipraktekkan oleh byk cewe untuk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dgn cara rutin. Tata Cara melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke posisi semula
- Lalukan hal yang dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hanya efisien bakal mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membuat sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
