Wednesday, December 18, 2019
HARGA BAJU PELANGSING
Teknik lain: Kamu mampu menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, sesudahnya menurunkannya dan mengulangi gerakan tsb sampai dua belas kali
HARGA BAJU PELANGSING
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup regular dengan kerap dipraktekkan oleh banyak cewek bakal latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dengan cara rutin. Teknik menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan masalah yg sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuman efektif bakal mengecilkan paha. Tips-Tips melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah fisik dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
