Wednesday, December 18, 2019
KORSET PELANGSING UNTUK PRIA
Panduan lain: Pembaca dapat menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, selanjutnya menurunkannya serta mengulangi aktivitas tsb hingga dua belas kali
KORSET PELANGSING UNTUK PRIA
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma lumrah serta kerap dipraktekkan oleh banyak cewe untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Cara memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan kasus yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cukup mustajab buat mengecilkan paha. Tips-Tips melakukannya yaitu:
- Pertama area tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
