Friday, December 27, 2019
KORSET PELANGSING JACO
Kaidah lain: Anda mampu menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya & mengulangi aktivitas tsb hingga 12 kali
KORSET PELANGSING JACO
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup lazim bersama kerap dipraktekkan oleh banyak cewek bakal olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin. Cara mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke posisi semula
- Lalukan keadaan yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cukup efektif untuk mengecilkan paha. Metode melakukannya yaitu:
- Pertama posisi tubuh dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
