Thursday, December 26, 2019
BAJU DALAM PELANGSING
Strategi lain: Boss dapat menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, lantas menurunkannya beserta mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
BAJU DALAM PELANGSING
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar biasa serta kadang kala dipraktekkan oleh banyak cewek bagi gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Pola menjalani tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan hal yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hanya mengena utk mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah badan dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membuat sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
