Monday, December 16, 2019
KORSET PELANGSING PAHA DAN BETIS
Arahan lain: Kamu dapat menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut hingga dua belas kali
KORSET PELANGSING PAHA DAN BETIS
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya lazim bersama sesekali dipraktekkan oleh byk cewe buat sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Metode menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke posisi semula
- Lalukan perkara yg dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuman efektif bakal mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama daerah fisik dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke area awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
