Thursday, December 12, 2019
KORSET PELANGSING PERUT PAHA
Aturan lain: Agan dapat menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, sesudahnya menurunkannya bersama mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma biasa dengan sering dipraktekkan oleh byk wanita buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Teknik mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan problem yg dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hyn sakti buat mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
