Monday, December 23, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT DI CIREBON
Teknik lain: Bapak/Ibu bisa menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb sampai 12 kali
KOZUI SLIMMING SUIT DI CIREBON
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar biasa dan kadang kala dipraktekkan oleh byk cewe utk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Langkah mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan kondisi yg dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuman mangkus bagi mengecilkan paha. Tips melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membangun sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke daerah awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
