Sunday, December 15, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT NATASHA
Manual lain: Agan sanggup menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya dan mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
KOZUI SLIMMING SUIT NATASHA
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn normal bersama kerap dipraktekkan oleh byk cewek bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin. Pola melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan perkara yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuma cespleng buat mengecilkan paha. Sistem melakukannya yaitu:
- Pertama daerah fisik dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
