Wednesday, January 16, 2019
BAJU PELANGSING KOZUI
Manual lain: Anda mampu menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, setelah itu menurunkannya dengan mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma biasa dan kerap dipraktekkan oleh banyak cewek untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Metode menjalankan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke daerah semula
- Lalukan soal yang dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal semata-mata efektif utk mengecilkan paha. Strategi melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
