Wednesday, January 16, 2019
KORSET PELANGSING PERUT YOGYAKARTA
Tutorial lain: Agan mampu menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya serta mengulangi tindakan tsb sampai dua belas kali
KORSET PELANGSING PERUT YOGYAKARTA
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya umum bersama sesekali dipraktekkan oleh byk cewe untuk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Cara menjalankan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke posisi semula
- Lalukan ihwal yg sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hanya cespleng untuk mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
