Wednesday, January 23, 2019
KORSET PELANGSING PERUT KOREA
Langkah lain: Bro/Sis dapat menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya & mengulangi tindakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma normal dan acap dipraktekkan oleh byk cewe untuk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Metode mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke area semula
- Lalukan hal yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cukup efisien buat mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
