Saturday, January 5, 2019
KORSET PELANGSING PERUT DAN PAHA
Petunjuk lain: Bapak/Ibu dapat menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
KORSET PELANGSING PERUT DAN PAHA
8. Leg Circles
Gerakan ini cuman umum bersama ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewek utk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dengan cara rutin. Panduan menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke area semula
- Lalukan hal yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hanya mujarab buat mengecilkan paha. Metode melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
