Friday, January 18, 2019
KORSET PELANGSING PERUT REVIEW
Bimbingan lain: Jurangan dapat menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dan mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya biasa serta terkadang dipraktekkan oleh byk wanita bagi olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Kaidah memperbuat tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke bagian semula
- Lalukan perihal yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cuman mujarab utk mengecilkan paha. Manual melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
