Thursday, January 17, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT BRA
Tips-Tips lain: Bapak/Ibu sanggup menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, sesudahnya menurunkannya dengan mengulangi tindakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup tipikal dengan sekali waktu dipraktekkan oleh byk cewek bakal olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dengan cara rutin. Aturan memperbuat tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke area semula
- Lalukan hal yg dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal hyn manjur untuk mengecilkan paha. Tips melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
