Wednesday, January 30, 2019
KORSET PELANGSING PERUT SOPHIE MARTIN
Tips-Tips lain: Bapak/Ibu dpt menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, kemudian menurunkannya & mengulangi aktivitas tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cukup biasa dengan kerap dipraktekkan oleh byk cewek bagi olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dengan cara rutin. Prosedur menjalani tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan kasus yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuma mustajab untuk mengecilkan paha. Tips-Tips melakukannya yaitu:
- Pertama posisi tubuh dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membangun sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
