Wednesday, January 30, 2019
KORSET PELANGSING SOREX
Teknik lain: Anda dapat menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, selanjutnya menurunkannya beserta mengulangi tindakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cukup lazim & sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak wanita untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dengan cara rutin. Cara menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan kasus yang sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuman mangkus buat mengecilkan paha. Tata Cara melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
