Sunday, January 13, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT DARI JACO
Tutorial lain: Bapak/Ibu mampu menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, kemudian menurunkannya dan mengulangi aktivitas tsb hingga dua belas kali
KOZUI SLIMMING SUIT DARI JACO
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma regular dan terkadang dipraktekkan oleh banyak wanita buat sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Manual melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke daerah semula
- Lalukan kasus yang sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn cespleng bagi mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke posisi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
