Wednesday, January 2, 2019
SLIMMING SUIT KOZUI
Kaidah lain: Agan dapat menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, lalu menurunkannya dan mengulangi aktivitas tersebut hingga 12 kali
SLIMMING SUIT KOZUI
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya standar & sering dipraktekkan oleh byk wanita buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin. Petunjuk menjalankan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan problem yang dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cukup berhasil untuk mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
