Wednesday, February 6, 2019
BAJU PELANGSING MONALISA
Kaidah lain: Anda dapat menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, setelah itu menurunkannya & mengulangi aktivitas tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar awam dan sekali waktu dipraktekkan oleh banyak cewek buat gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Arahan melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan masalah yg sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal semata-mata mustajab bagi mengecilkan paha. Prosedur melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membangun sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
