Wednesday, February 20, 2019
JUAL KORSET PELANGSING PERUT
Aneka Tips lain: Agan dapat menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cukup awam & sesekali dipraktekkan oleh banyak cewek bagi olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dengan cara rutin. Proses menjalani tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan keadaan yang sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn mangkus untuk mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membuat sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke bagian awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
