Thursday, February 21, 2019
KORSET PELANGSING PRIA BUKALAPAK
Teknik lain: Bro/Sis dapat menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya bersama mengulangi aktivitas tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman lumrah serta kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe bakal olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dengan cara rutin. Pola menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke area semula
- Lalukan kasus yg dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hyn mempan buat mengecilkan paha. Manual melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membuat sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
