Wednesday, February 20, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT DI JACO
Manual lain: Boss dapat menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, sesudahnya menurunkannya dan mengulangi gerakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup lazim dan kerap dipraktekkan oleh banyak cewek buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Proses menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan problem yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal semata-mata manjur untuk mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
