Monday, February 4, 2019
JUAL KOZUI SLIMMING SUIT OLLA RAMLAN
Cara lain: Jurangan mampu menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dengan mengulangi tindakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya awam & sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk wanita utk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Langkah melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke bagian semula
- Lalukan kondisi yg dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal semata-mata cespleng untuk mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
