Sunday, February 24, 2019
KORSET PELANGSING TAIWAN
Bimbingan lain: Anda mampu menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, setelah itu menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya regular dan kerap dipraktekkan oleh byk cewek bakal gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan scr rutin. Panduan melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan ihwal yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup tokcer bagi mengecilkan paha. Bimbingan melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke area awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
