Wednesday, February 13, 2019
KORSET PELANGSING PERUT BUNCIT
Metode lain: Jurangan dapat menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, setelah itu menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma biasa & kerap dipraktekkan oleh byk cewe untuk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Manual memperbuat tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan hal yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hanya berkhasiat utk mengecilkan paha. Metode melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
