Wednesday, February 13, 2019
KORSET PELANGSING TAIWAN
Proses lain: Anda mampu menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, lalu menurunkannya serta mengulangi aktivitas tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar awam dan sekali waktu dipraktekkan oleh banyak cewe bakal olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Strategi melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke area semula
- Lalukan masalah yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cuman efisien utk mengecilkan paha. Kaidah melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membuat sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
