Wednesday, February 13, 2019
KORSET PELANGSING PERUT PRIA
Arahan lain: Jurangan bisa menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dan mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuman standar & sekali-sekali dipraktekkan oleh byk cewe buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Proses menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan masalah yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup mustajab utk mengecilkan paha. Tutorial melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
