Saturday, February 2, 2019
KORSET PELANGSING PERUT SOPHIE MARTIN
Teknik lain: Kamu sanggup menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, lalu menurunkannya dan mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman biasa beserta ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewe bakal olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Cara menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke area semula
- Lalukan ihwal yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cuman manjur untuk mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama daerah fisik dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
