Saturday, February 16, 2019
KORSET PELANGSING TUBUH YANG BAGUS
Manual lain: Bro/Sis dapat menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi tindakan tersebut sampai dua belas kali
KORSET PELANGSING TUBUH YANG BAGUS
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman normal dengan sering dipraktekkan oleh byk cewe utk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dengan cara rutin. Teknik menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke area semula
- Lalukan masalah yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal hanya sakti utk mengecilkan paha. Kaidah melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
