Thursday, February 21, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT BUKALAPAK
Teknik lain: Bapak/Ibu dapat menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, lantas menurunkannya bersama mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma jamak dan kerap dipraktekkan oleh banyak cewe untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dengan cara rutin. Manual menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke area semula
- Lalukan ihwal yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal hyn makbul bakal mengecilkan paha. Bimbingan melakukannya yaitu:
- Pertama area fisik dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
