Sunday, March 10, 2019
BAJU PELANGSING BADAN LELAKI
Petunjuk lain: Pembaca mampu menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya & mengulangi tindakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuma biasa dengan sekali waktu dipraktekkan oleh byk cewek utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dgn cara rutin. Arahan melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke daerah semula
- Lalukan persoalan yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuma manjur bagi mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
