PAKAIAN PELANGSING WANITA

PAKAIAN PELANGSING WANITA

PAKAIAN PELANGSING WANITA
Prosedur lain: Anda dapat menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dan mengulangi aktivitas tersebut sampai 12 kali

PAKAIAN PELANGSING WANITA
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya normal & kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe utk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Proses melaksanakan gerakan ini yaitu:
  • Posisikan badan dlm keadaan bobo telentang di atas matras
  • Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
  • Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
  • Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
  • Sesudahnya kembalilah ke area semula
  • Lalukan soal yang dengan bagi kaki sebelah kanan
PAKAIAN PELANGSING WANITA
PAKAIAN PELANGSING WANITA

9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal sekadar sakti utk mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
  • Pertama area badan dalam keadaan berdiri tegak
  • Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
  • Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
  • Tahan lokasi tsb 1-2 detik
  • Lalu kembalilah ke area awal
  • Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
PAKAIAN PELANGSING WANITA

PAKAIAN PELANGSING WANITA

PAKAIAN PELANGSING WANITA

LihatTutupKomentar