Saturday, March 9, 2019
PAKAIAN PELANGSING WANITA
Prosedur lain: Anda dapat menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dan mengulangi aktivitas tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya normal & kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe utk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Proses melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke area semula
- Lalukan soal yang dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal sekadar sakti utk mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
