BAJU PELANGSING DARI JACO

BAJU PELANGSING DARI JACO

BAJU PELANGSING DARI JACO
Teknik lain: Bro/Sis dpt menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya dengan mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali

BAJU PELANGSING DARI JACO
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata lumrah beserta sekali-sekali dipraktekkan oleh byk wanita bakal sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Proses melaksanakan aktivitas ini yaitu:
  • Posisikan badan dalam suasana tidur telentang di atas matras
  • Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
  • Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
  • Tindakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
  • Lalu kembalilah ke lokasi semula
  • Lalukan problem yang sama bagi kaki sebelah kanan
BAJU PELANGSING DARI JACO
BAJU PELANGSING DARI JACO

9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuma efektif bakal mengecilkan paha. Strategi melakukannya yaitu:
  • Pertama lokasi badan dlm keadaan berdiri tegak
  • Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
  • Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
  • Tahan posisi tersebut 1-2 detik
  • Lalu kembalilah ke area awal
  • Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
BAJU PELANGSING DARI JACO

BAJU PELANGSING DARI JACO

BAJU PELANGSING DARI JACO

LihatTutupKomentar