Saturday, March 16, 2019
BAJU PELANGSING DARI JACO
Teknik lain: Bro/Sis dpt menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya dengan mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata lumrah beserta sekali-sekali dipraktekkan oleh byk wanita bakal sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Proses melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan problem yang sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuma efektif bakal mengecilkan paha. Strategi melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
