Thursday, March 21, 2019
BAJU PELANGSING JACO
Tips-Tips lain: Agan dapat menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi aktivitas tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman regular dengan sewaktu-waktu dipraktekkan oleh banyak cewe bagi olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Langkah memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan persoalan yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cuman sakti bagi mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke bagian awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
