Thursday, March 14, 2019
BAJU PELANGSING YANG BAGUS
Teknik lain: Pembaca dpt menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, kemudian menurunkannya dengan mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hyn awam dan kerap dipraktekkan oleh byk cewek bagi gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Prosedur melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke area semula
- Lalukan problem yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuma mangkus untuk mengecilkan paha. Manual melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah fisik dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
