Tuesday, March 5, 2019
BAMBOO SLIMMING SUIT MURAH
Aturan lain: Boss sanggup menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, setelah itu menurunkannya bersama mengulangi aktivitas tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hanya normal dan sering dipraktekkan oleh banyak wanita untuk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Langkah menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke posisi semula
- Lalukan ihwal yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup mempan utk mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi