Sunday, March 3, 2019
JACO KOZUI SLIMMING SUIT OLLA RAMLAN
Manual lain: Anda dapat menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, lalu menurunkannya beserta mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman biasa & sekali-sekali dipraktekkan oleh byk cewek buat sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Tata Cara melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke daerah semula
- Lalukan kondisi yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuma cespleng bagi mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
