Sunday, March 3, 2019
PAKAIAN PELANGSING KOZUI
Metode lain: Bro/Sis dpt menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya awam & kerap dipraktekkan oleh byk cewek untuk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Manual melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke posisi semula
- Lalukan masalah yg dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal semata-mata mujarab bakal mengecilkan paha. Petunjuk melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membuat sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke posisi awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
