Thursday, March 28, 2019
KORSET PELANGSING PERUT JACO
Arahan lain: Bapak/Ibu dpt menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dan mengulangi tindakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya awam serta acap dipraktekkan oleh byk wanita bakal latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Strategi menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan kasus yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hanya ampuh bagi mengecilkan paha. Prosedur melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
