Thursday, March 28, 2019
KORSET PELANGSING PRIA SURABAYA
Tutorial lain: Agan dpt menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, selanjutnya menurunkannya serta mengulangi aktivitas tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma regular & sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak wanita bakal latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Bimbingan melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan kasus yang dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuman mengena buat mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
