Thursday, March 28, 2019
KORSET PELANGSING PERUT PAHA BETIS
Pola lain: Anda dapat menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar normal & terkadang dipraktekkan oleh banyak wanita untuk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Pola memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke bagian semula
- Lalukan urusan yg dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuma efektif bakal mengecilkan paha. Strategi melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
