Saturday, March 9, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT JACO HARGA
Tata Cara lain: Bapak/Ibu bisa menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, lalu menurunkannya dan mengulangi aktivitas tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn biasa serta sering dipraktekkan oleh byk wanita bagi olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Arahan menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan keadaan yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cuman sakti buat mengecilkan paha. Kaidah melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
