Thursday, April 11, 2019
ALAMAT JACO KOZUI SLIMMING SUIT JAKARTA
Metode lain: Jurangan mampu menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi tindakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma normal dan terkadang dipraktekkan oleh banyak wanita buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Cara memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke posisi semula
- Lalukan hal yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal hanya mustajab utk mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah badan dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
