Sunday, April 14, 2019
BINTANG IKLAN SLIMMING SUIT
Bimbingan lain: Jurangan dpt menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya bersama mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya biasa dan ada kalanya dipraktekkan oleh byk wanita bakal olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Tips melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan perihal yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cukup mujarab untuk mengecilkan paha. Tata Cara melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
