Sunday, April 14, 2019
VIDEO KORSET PELANGSING
Aturan lain: Agan mampu menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya & mengulangi aktivitas tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya tipikal serta kadang-kadang dipraktekkan oleh banyak wanita utk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Prosedur memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke daerah semula
- Lalukan perkara yang dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal semata-mata berhasil bakal mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
