Saturday, April 13, 2019
GAMBAR KORSET PELANGSING PERUT
Panduan lain: Anda dpt menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, setelah itu menurunkannya & mengulangi aktivitas tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn lumrah beserta acap dipraktekkan oleh banyak wanita bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Metode menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan persoalan yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuma sakti bakal mengecilkan paha. Bimbingan melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah fisik dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
