Monday, April 15, 2019
IKLAN SLIMMING SUIT JACO
Teknik lain: Bro/Sis sanggup menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, lalu menurunkannya beserta mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini sekadar awam dengan sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk cewek untuk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Cara menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan kondisi yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal semata-mata berkhasiat untuk mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membangun sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
