Monday, April 22, 2019
JACO SLIMMING SUIT OLLA RAMLAN
Kaidah lain: Pembaca mampu menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dengan mengulangi gerakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini semata-mata awam beserta ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewe utk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dengan cara rutin. Tutorial melakukan tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan problem yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuma sakti bagi mengecilkan paha. Tips-Tips melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
